Ngủ điều hòa bị đau họng – Sai lầm nhiều gia đình đang mắc phải

Tình trạng rát cổ, khô họng, thậm chí khàn tiếng sau một đêm sử dụng điều hòa là tình trạng hầu như gia đình nào cũng gặp phải. Ngỡ là chuyện nhỏ, nhưng thực tế “ngủ điều hòa bị đau họng” lại là sai lầm phổ biến, âm thầm gây hại cho sức khỏe, nhất là với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Vậy nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục? Hãy cùng Panasonic tìm hiểu ngay nhé!

1. Vì sao ngủ điều hòa lại bị đau họng?

Nhiều người nghĩ rằng đau họng khi ngủ điều hòa chỉ do “nằm lạnh quá”, nhưng thực tế, tình trạng này đến từ nhiều nguyên nhân phức tạp liên quan đến cơ chế hoạt động của điều hòa và phản ứng của cơ thể. Cụ thể:

1.1. Không khí trong phòng quá khô

Khi hoạt động, điều hòa thường làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến không khí trở nên khô hơn. Về lâu dài, môi trường khô này dễ ảnh hưởng đến cơ thể: niêm mạc mũi và họng mất đi lớp ẩm tự nhiên, dẫn đến cảm giác khô rát, đau họng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Đây cũng là lý do nhiều người sau khi ngủ dậy trong phòng điều hòa thường cảm thấy khát nước, miệng khô và họng đau.

1.2. Nhiệt độ cài đặt quá thấp

Nhiều gia đình có thói quen để điều hòa ở mức 20–22°C suốt đêm. Tuy nhiên, sự chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ ngoài trời khiến cơ thể khó thích nghi. Hệ hô hấp bị “sốc nhiệt”, niêm mạc họng bị co lại, dễ gây khàn tiếng, đau họng, thậm chí viêm amidan. 

1.3. Luồng gió thổi trực tiếp vào người

Nếu giường được đặt ngay dưới luồng gió điều hòa, mũi và cổ họng sẽ chịu tác động trực tiếp trong nhiều giờ. Luồng khí lạnh thổi thẳng có thể khiến vùng họng bị kích ứng, từ đó làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, tình trạng này dễ dẫn đến ho hoặc viêm phế quản.

1.4. Máy lạnh bẩn, không vệ sinh định kỳ

Khi điều hòa không được vệ sinh thường xuyên, bụi bẩn, nấm mốc và vi khuẩn sẽ tích tụ bên trong dàn lạnh. Mỗi khi máy vận hành, các tác nhân này phát tán vào không khí, len lỏi khắp không gian phòng và đi thẳng vào cơ thể qua đường hô hấp. Về lâu dài, chúng có thể làm suy giảm chất lượng không khí trong phòng, ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe gia đình bạn.

Xem thêm: Dịch vụ bảo dưỡng điều hòa giá rẻ | chỉ từ 1xx

1.5. Yếu tố sức khỏe cá nhân

Ngoài các nguyên nhân trên, những người có niêm mạc nhạy cảm, sức đề kháng yếu, mắc sẵn bệnh viêm mũi – viêm xoang – viêm amidan càng dễ bị đau họng khi ngủ điều hòa. Với trẻ nhỏ và người cao tuổi, nguy cơ này càng cao do hệ hô hấp còn yếu hoặc đã suy giảm.

2. Mách bạn cách dùng máy lạnh để không bị đau họng

Để ngủ mát trong phòng máy lạnh không đồng nghĩa với việc phải đánh đổi sức khỏe. Nếu biết sử dụng đúng cách, bạn vẫn có thể tận hưởng giấc ngủ mát lành mà không lo rát cổ, khô họng:

• Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý: Không nên cài đặt quá thấp. Khoảng 26–28°C là mức lý tưởng vừa mát vừa an toàn cho hệ hô hấp, đặc biệt vào ban đêm khi cơ thể dễ mất nhiệt.
• Hướng gió thông minh: Tránh để luồng gió lạnh thổi thẳng vào giường. Bạn có thể chỉnh hướng gió lên cao hoặc sang hai bên, giúp khí lạnh lan tỏa đều mà không tập trung vào vùng đầu – ngực.
• Giữ độ ẩm trong phòng: Máy lạnh thường hút ẩm mạnh, vì vậy hãy đặt một máy tạo ẩm, hoặc đơn giản là để một chậu nước nhỏ trong phòng. Cách này giúp không khí bớt khô, bảo vệ niêm mạc họng.
• Vệ sinh định kỳ máy lạnh: 1–2 tháng nên vệ sinh lưới lọc, và bảo dưỡng toàn bộ hệ thống 6–12 tháng/lần. Điều này vừa giúp máy chạy êm, tiết kiệm điện, vừa tránh phát tán bụi mịn, vi khuẩn gây viêm họng.
• Bật chế độ hẹn giờ: Thay vì để điều hòa chạy xuyên đêm, bạn có thể cài chế độ hẹn giờ tắt sau 3–4 tiếng. Khi phòng đã mát, nhiệt độ ổn định, cơ thể sẽ không bị nhiễm lạnh sâu lúc đang ngủ say.
• Bổ sung độ ẩm cho cơ thể: Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Giữ thói quen súc miệng bằng nước muối loãng buổi sáng cũng giúp họng khỏe mạnh hơn.
• Chăm sóc đặc biệt cho trẻ nhỏ và người cao tuổi: Đây là hai đối tượng nhạy cảm nhất với điều hòa. Nên để thêm một chiếc khăn mỏng hoặc chăn nhẹ che ngực, bụng khi ngủ; đồng thời hạn chế cho trẻ nằm trực tiếp dưới luồng gió.

Xem thêm:

• Trẻ Sơ Sinh Nằm Điều Hòa Hay Quạt Tốt Hơn?
• [GIẢI ĐÁP] Nên mua điều hòa hãng nào là tốt nhất?
• Các chế độ điều hòa – Bí quyết mát nhanh, tiết kiệm điện

3. Công nghệ nanoe™ X – Vì sức khỏe gia đình Việt

Điều hòa Panasonic không chỉ nổi tiếng với độ bền bỉ mà còn được trang bị những công nghệ tiên tiến, trong đó nổi bật là nanoe™ X. Công nghệ này tạo ra các phân tử nước siêu nhỏ chứa gốc OH, có khả năng ức chế đến hàng trăm loại vi khuẩn, virus và nấm mốc đồng thời lọc sạch bụi mịn có kích thước tới PM2.5 – tác nhân gây hại hàng đầu cho hệ hô hấp. Nhờ đó, không gian sống của gia đình luôn trong lành, an toàn và dễ chịu hơn mỗi ngày

Điều đặc biệt, nanoe™ X còn duy trì được độ ẩm tự nhiên trong không khí, hạn chế tình trạng da khô, tóc xơ rối khi ngồi điều hòa nhiều giờ liền. Nhờ vậy, người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, không còn lo khô họng, mất nước hay dễ bị cảm lạnh khi ngủ qua đêm trong phòng điều hòa. Đây chính là ưu điểm khác biệt mà nhiều dòng máy thông thường không thể mang lại.

Với những gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người thường xuyên làm việc trong phòng kín, việc lựa chọn điều hòa Panasonic chính là sự đầu tư cho một môi trường sống khỏe mạnh, thoải mái và tiện nghi lâu dài.

Đặc biệt, hiện tại Panasonic đang có nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho khách hàng khi mua điều hòa tích hợp công nghệ nanoe™ X. Hãy liên hệ ngay với Panasonic qua hotline 0969783852 để được tư vấn chi tiết và nhận trọn vẹn những quyền lợi tốt nhất cho gia đình bạn.

Có thể thấy, việc ngủ trong phòng điều hòa bị đau họng không chỉ bắt nguồn từ thói quen sử dụng mà còn liên quan đến môi trường phòng và sức đề kháng của từng người. Thay vì băn khoăn có nên dùng điều hòa hay không, điều quan trọng là lựa chọn đúng sản phẩm và biết cách kiểm soát: từ nhiệt độ, hướng gió, độ ẩm cho đến việc vệ sinh định kỳ.

Với điều hòa Panasonic, người dùng hoàn toàn yên tâm nhờ những công nghệ hiện đại như nanoe™ X giúp lọc sạch không khí, giữ ẩm tự nhiên cho da và tóc, đồng thời bảo vệ sức khỏe hô hấp. Khi sử dụng đúng cách, Panasonic không chỉ mang lại giấc ngủ thoải mái, an toàn mà còn là trợ thủ đắc lực chăm sóc sức khỏe cả gia đình.