5 Mẹo dùng máy lạnh qua đêm không bị đau họng, nghẹt mũi

Điều hòa – người bạn đồng hành của hầu hết mọi gia đình Việt vào mỗi khi thời tiết nắng nóng, oi bức. Với khả năng làm mát không khí nhanh chóng, thiết bị đem đến cho người dùng môi trường sống thư thái, dễ chịu. Tuy nhiên, một số người thường gặp phải tình trạng đau họng, nghẹt mũi khi dùng máy lạnh qua đêm không đúng cách. Cùng Panasonic Việt Nam tìm hiểu cách dùng máy lạnh qua đêm đảm bảo an toàn sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé.

1. Vì sao dùng máy lạnh qua đêm bị đau họng?

Nằm máy lạnh bị đau họng là một vấn đề khá phổ biến mà bất cứ người dùng nào cũng từng trải qua. Đặc biệt là vào mùa hè, khi nhiệt độ của môi trường bên ngoài tăng cao kéo theo việc sử dụng điều hòa càng nhiều. Và dưới đây là một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng ngủ máy lạnh bị đau họng:

1.1. Do độ ẩm không khí giảm

Mặc dù điều hòa có khả năng làm lạnh tốt nhưng đồng thời khả năng tách ẩm của nó cũng rất mạnh. Khi không khí trong phòng trở nên quá khô, cơ thể bạn rất dễ mất nước làm cho tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm miệng và họng. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút trong cổ họng dễ dàng sinh sôi và phát triển. Hơn nữa, việc giảm độ ẩm trong không khí còn có thể  gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như đau họng, nghẹt mũi, ho,…

1.2. Do ngủ mở miệng

Một số người thường có thói quen ngủ mở miệng do vách ngắn của mũi bị lệch, dẫn đến tình trạng khó thở qua mũi. Điều này làm tăng áp lực và gây ra cảm giác khô họng khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Do đó, để giảm tình trạng ngủ mở miệng trong phòng điều hòa, bạn có thể sử dụng kẹp mũi hoặc đổi tư thế khi ngủ.

Bên cạnh đó khi ngủ thì thân nhiệt của chúng ta thường hạ thấp hơn, nhưng nhiều người lại ngủ quá say, quên đắp chăn hoặc để luồng gió thổi trực tiếp vào người. Những điều này đều có thể là nguyên nhân chính dẫn đến đau họng sau khi ngủ dậy.

1.3. Không thông gió phòng điều hòa

Không vệ sinh, kiểm tra máy lạnh cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng đau họng khi nằm máy lạnh. Do không được vệ sinh định kỳ nên bộ lọc không khí ở dàn lạnh sẽ bị đóng bụi bẩn, nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi,… Khi không khí đi qua máy lạnh sẽ mang theo bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là hệ hô hấp.

2. 5 mẹo dùng máy lạnh qua đêm đúng cách, an toàn cho sức khỏe

Ngoài việc gây nên tình trạng đau rát cổ họng, việc sử dụng máy lạnh qua đêm không đúng cách còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là hệ hô hấp. Không chỉ vậy, không khí lạnh từ điều hòa còn làm giảm sức đề kháng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus xâm nhập.

Đặc biệt, đối với những người có tiền sử bệnh hô hấp như hen suyễn, viêm mũi dị ứng, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn, gây khó thở, tức ngực và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Do đó, để sử dụng máy lạnh qua đêm đúng cách, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây:

2.1. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với không gian bên ngoài nên thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8 – 10 độ C. Bên cạnh đó, bạn nên cài đặt nhiệt độ điều hòa từ 26 – 28 độ C khi ngủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe khi sử dụng máy lạnh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với không gian bên ngoài nên thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8-10 độ C. Bên cạnh đó, bạn nên cài đặt nhiệt độ điều hòa từ 26-28 độ C khi ngủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Việc để nhiệt độ quá thấp có thể gây sốc nhiệt khi ra khỏi phòng, gây hại cho sức khỏe.

2.2. Dùng chế độ ngủ đêm được tích hợp trên máy lạnh

Hiện nay, đa số các dòng máy lạnh đều được tích hợp thêm chế độ ngủ đêm, giúp bảo vệ sức khỏe người dùng và tiết kiệm điện năng hiệu quả. Chế độ này sẽ tự động điều chỉnh máy lạnh tăng nhiệt độ sau một khoảng thời gian nhất định, nhằm giúp nhiệt độ phòng phù hợp với thân nhiệt người dùng. Điều này giúp khắc phục hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời hạn chế tình trạng đau họng khi nằm máy lạnh.

2.3. Tăng độ ẩm trong phòng điều hòa

Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh, bạn có thể đặt thêm một chậu nước, khăn ẩm gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bật chế độ Cool trên máy lạnh. Với chế độ này, máy lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định giúp người dùng cảm thấy dễ chịu hơn.

2.4. Uống nhiều nước hơn

Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình.

2.5. Tập thể dục, ăn uống điều độ

Ngoài những cách trên, người dùng nên tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, hạn chế các thực phẩm độc hại để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trên đây là cách dùng máy lạnh qua đêm không bị đau họng mà Cơ điện Tân Việt chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn tự tin hơn trong quá trình sử dụng điều hòa. Nếu còn gì băn khoăn, thắc mắc, vui lòng liên hệ ngay đến hotline 084 884 9595 để được giải đáp miễn phí.